1. 私（このサイトの作者）が何の疑いもなくず〜っと信じてきたこと

・大人になったら、もともと飲めない人以外は酒をたしなむのが当たり前だ。
・酒に強い人は、かっこいい。
・目上の人から酒を勧められたら、断るのは失礼だ。
・仕事には、酒の付き合いも必要だ。
・酒をくみ交わさないと、腹を割って話せない。
・仕事が終わった後で飲むビールは、最高に美味い。
・美味い酒があると、美味い肴が食べたくなる。美味い肴があると、美味い酒が飲みたくなる。
・酒は百薬の長だから、適度に飲むのは健康に良い。
・アルコールは、体の中の消毒になる。
・酒はストレス解消になる。
・仕事で1日中パソコンを見ていたので、酒でも飲まないと頭の疲れがとれない。
・しらふで女性を口説くなんて（口説かれるなんて）、恥ずかしくてできない。
・寝酒をしないで眠るなんてムリ。
・今日はいいことがあったから、お祝いに飲もう。
・今日はいやなことがあったから、飲んで忘れたい。

3. 再び断酒を開始しました

私は40代後半にしてアルバイトを転々とすることになりました。しかし、単純作業のアルバイトへ行っても、経営者目線が抜けていない固い頭の私は、同僚や雇い主と現場でトラブルになってしまうことが多々ありました。朝出勤したら、私物を詰めたダンボールと共に突然解雇されたこともあります。

そんなときは、「どうせバイトは一時しのぎ。俺はまた自分のビジネスで復活するんだ！」と心の中で自分に言い聞かせていました。

しかし、何をやってもまったく上手くいかないのです。30歳のときに購入した分譲マンションも人手に渡り、離婚して一人ぼっちになっていた私は、逃げるようにして移り住んだ木造アパートで悶々とした毎日を送っていました。

そんな時に偶然ネットで見つけたのが「アルコールによる脳の萎縮」というレポートでした。断酒会でアルコールといろいろな病気との関連性を勉強しましたが、脳そのものの萎縮という記事を目にするのは初めてでした。

そのレポートにはアルコールによって萎縮した患者の脳と健常者の脳をMRIで撮影した画像が並べて掲載されていたのです。さらにレポートには、萎縮した脳細胞を増やすことも可能であるいう記述もありました。

私は、断酒で覚醒されていた頃のことを思い出し、あの小学生に戻ったかのような心身の健康状態は、偶然ではなく断酒による効果であることを確信しました。

私は医者ではないので医学的な解説は避けますが、興味のある方は、「アルコール 脳 萎縮」などのキーワードで検索してみてください。たくさんの記事がみつかるはずです。

話が逸れましたが、人生がボロボロになった私は再び断酒を決意し、覚醒を目指すことにしたのです。

5. 順調に続く断酒の日々

断酒を決意した私でしたが、「今夜飲む缶チューハイで最後。あしたからはきっぱりと断酒だ！」と思っても翌日になると、「ん？そういえば最後にワインを飲んでおかないと、途中で挫折するかもしれないな〜。よし！今夜飲むワインが最後。あしたからきっぱりと断酒だ！」という具合になかなかスタートがきれません。

そこで、なんちゃってサワーのお世話になるとこにしました。つまみはピーナッツと冷奴だったと記憶しております。なんちゃってサワーを1晩気がすむまで飲んだら、翌日はもうそのまま断酒に入っていくことができました。

酒が抜ければ抜けるほど意志は強くなります。1ヶ月過ぎても3ヶ月過ぎてもまったく飲みたいとは思わなくなりました。

説明が難しいのですが、「酒を我慢している」という精神状態ではありません。我慢している精神状態では、いずれ挫折することは明らかです。でもやっている事は我慢のようなものですから、外部からは矛盾しているように映ると思います。

上手く言えませんが、お金を貯めるために無駄遣いせずに貯金をしているような感覚かもしれません。貯金をすることは良いことだと頭で理解していますから、無駄遣いが出来ないからといってストレスになることはありませんよね。そんな感覚に近い気がします。

その頃の私は、床に就いたら10秒で入眠、朝まで目が覚めない深い眠り、顔のむくみが取れ、徐々に引き締まってきたウエスト、風船のように軽い内蔵、パソコンの文字がくっきり見えるようになり、自転車で50km走っても疲れない体力が付いていました。

私は人生において、もう二度と酒を飲むことはないだろうと思っていました。

7. ついに飲みたくなくなる方法を発見

つい数日前がどんどん遠ざかっていくような敗北感に包まれていました。

それでも日中は「今夜は飲まないぞ！」と確かに決意しているのです。しかし、日が暮れるにつれ「今夜飲む酒が最後だ。明日から断酒再開だ！」という自分でも信じられない思考をしているのです。

私はこれまでの人生において30日間の完全断食（だんじき）を2回、2週間の断食を8回達成していますので、簡単に「意志が弱いから」という問題で考えるべきではないと感じていました。

酒を飲んで起こした数々の失敗、人生落ちるところまで落ちたボロボロの生活、朝起きたときの胃の不快感、「なんとかしなくちゃ」と考えようとしても、ぼう〜っとして深い思考ができない頭の中、よく見えないパソコンの文字、支払いの遅れているコンビニ支払票の束…

どう考えても、いくら安いからといっても、酒なんか飲んでいる状況ではありません。しかし、「酒を飲みたいという欲求」には論理的思考を麻痺させてしまう作用があるようです。

そこで私は、アルコールがまだ体内に摂取されていない段階から論理的思考の麻痺が始まっていることに気づきました。

何かが体内に取り込まれてから、その物理的作用によって変化が起こるのは理解できるのですが、アルコールの場合は、現物を見てもいない、臭いを嗅いでもいない段階から、心の中に突然わきあがってきた想念が、引き返すことのできないくらい強烈な欲求を創造してしまうのです。

水や食料なら摂取しないと生きていけませんが、アルコールは摂取しなくても生きていけます。やはり、生理的欲求とは異質のものといえるでしょう。

別のものと比較してみますと、例えば「寿司を食べたい」「焼き肉が食べたい」という想念が心の中にわきあがったとしても、引き返すことのできなくなるほど強烈ではないと思います。やはり「酒を飲みたい」という欲求は特別なのです。

ある日の夕方、「酒を飲みたい」という想念がわいたときに、イメージがセットになっていることに気が付きました。

まず、いま目の前にない缶チューハイのアルミ容器がカラーのイメージとなって心に投影されます。

それを今は飲んでいる状況ではないことを論理的に頭で打ち消そうとします。5分もしないうちに、今日はやめようという想念に落ち着きます。

しかし、またしばらくすると、コンビニのショーケースに陳列されいる缶チューハイのイメージが心に投影されるのです。まるでパソコンのモニターに焼きついた残像のようです。

このようなイメージとの戦いを繰り返しているうちに、欲求が飽和状態に達して引き返せなくなることがわかりました。

私は、論理ではこのイメージには勝てないということを悟りました。

そのときです！私にあるアイデアがひらめきました。イメージにはイメージを使って撃退するしかないのではないかという考えです。

そこで、缶チューハイのイメージが心の中にわきあがったときに、「その中に入っているものは、美味しい飲み物ではない」ということをイメージしてみることにしました。

具体的にはその缶の中には「深緑色のヘドロの浮いたドブ川を流れる汚水が入っている」というイメージをしてみたのです。すると、とたんに気持ちが悪くなり、それを飲みたいという想念が消滅しました。

次に缶ビールでも試してみることにしました。心の中に缶ビールのイメージがわきあがってきたときには、まだ飲みたいという想念がセットになっているのですが、「その中に入っているのは、病気にかかった牛の黄色くて臭い尿である」とイメージをすると、とたんに気持ちが悪くて飲みたいという欲求は消滅します。

赤ワインのボトル中には、「洗面器いっぱいのゴキブリを潰して絞った赤茶色い汁が入っている」というイメージをし、白ワインのボトルの中には「公衆トイレの和式便器の底にこびり付いた茶色いオリに触れている水」が入っているというイメージをするだけで、飲みたいという欲求はいとも簡単に消滅します。

私は、イメージによってイメージを攻撃し、付随していた想念を消滅させる方法を発見し、この方法を「ネガティブ・イマジネーション」と呼ぶことにしました。

私を何十年も苦しめてきた内なる想念に、こんな簡単な方法で勝利することが出来るとは、思いもしませんでした。

この方法を発見してからしばらく経ちますが、たまに缶チューハイのイメージがぽっと心の中に投影されても、「ネガティブ・イマジネーション」をするだけで瞬時に消滅させることができます。

しかし、私がここで紹介したイメージはグロテスク過ぎて副作用がでるかもしれませんので、もし試される方は自分なりにソフトにアレンジしてください。

そして、どうしても飲酒の欲求に耐えられないとき以外は、むやみに「ネガティブ・イマジネーション」をしないでください。

また、この「ネガティブ・イマジネーション」をダイエットに応用しないでください。拒食症を発症し、命に危険がおよぶ可能性があります。

9. 「つまんない感」が連れてくる「飲みたいくん」との戦い

断酒もうまく続いていて何の問題もないのに、突然、「なんかつまんないな〜」という「つまんない感」に襲われることがあります。

この「つまんない感」は、とてもタチの悪い想念で、顕在化してくると「酒でも飲まないと簡単には消せないかも」という思考におちいりがちになります。例えば…

• 掃除もやったので部屋は片付いている。
• 読みたい本も読んだ。
• 観たいと思っていたDVDも観た。
• 趣味もやりたい時にやってるけど、今はやりたくない。
• 急ぎの仕事も入っていない。
• 友人はみんな飲んでいる頃だから、電話もしたくない。
• 気晴らしに外出するには、時間が遅すぎる。
• 仕事が一段落しているから、今日は疲れていない。

こんなとき、なんとなく「つまんない感」に包まれて、抜け出せなくなってしまうことがあります。以前なら飲酒して「つまんない感」を紛らわせていたからです。

今回は、この「つまんない感」に襲われたときに現れる「飲みたいくん」に勝つ方法をお伝えしようと思います。

まず、「つまんない感」はどこからやってくるのでしょうか。

極端な例えですが、ジェットコースターに乗っているときに訪れるような感覚ではないですよね。つまり、「大過なく、可もなく不可もなし、平穏無事」というような、一見して何の問題もないような状態のときにやってくるようです。

「あれだけ、さんざんな苦労をしたから酒をやめたのに、何も問題がなくなったらつまんなくて飲みたくなった」

まるで人間の脳は「飽き」を克服するためにトラブルを求めているように感じます。脳がトラブルを求めるのは、進化に必要な本能なのかもしれません。

しかし、自分を成長させるような仕事や人間関係でのトラブルは人生においてはある程度必要かもしれませんが、アルコールの摂取による肉体的、精神的トラブルは二度と味わいたくありません。しかし、それは分かっているのですが…

• このままじゃ、今夜は眠れそうにない。
• 今、ほかにやりたいことはない。
• もう、ずっと飲んでないのだから今日だけは飲ませて欲しい。
• 明日から、また断酒すれば1日くらいなら大丈夫。
• 今夜だけだったら、それほど問題はないはず。
• 飲んだって、断酒宣言してしまっている友人にもわかりっこない。
• 別に法律を犯すわけじゃない。
• 1回くらい飲んだって、またすぐ断酒できるところを証明してみせる。

というような言葉の数々をあなたに囁きかける存在がいることをお教えしましょう。

実は、それはあなたではありません。あなたの中にまだ居座っている「飲みたいくん」というあなたとは別の存在です。

本当のあなたは、酒を飲んでいる頃にはさまざまなトラブルを抱えていたので、それが嫌になり、もっと有意義な人生を送りたいと思って断酒したのですから、真逆の考えを囁くのは、自分ではないと考えてください。あなたは、そんな愚かな人ではありません。

「飲みたいくん」は、あなたが始めて酒を飲んだ時から少しずつ入り込んできて、長期間に渡り居座り続けている、あなたとは別の存在です。

別の存在とはいえ、「飲みたいくん」は、あなたの意志よりも残念ながら強いのです。まともに戦ったら勝つことは難しいと考えてください。

では、どうすれば良いのでしょうか？

言葉は悪いのですが、「飲みたいくん」を騙すのです。がっぷりと四つに組んで戦っても勝ち目のない相手なら知略で勝つしか方法はありません。

「飲みたいくん」が身体の内側で言うことをきかないで暴れまわっているときは、しかたがないのでコンビニへ言ってください。そして、買ってあげてください。

ただし買うのはノンアルコール飲料です。しかも自分の腹がいっぱいになる本数を買ってください。

そしてこう言うのです。「よし、わかった今日は飲ませてやる。ただし、まずこのノンアルコール飲料を買って帰って飲んでからだ。このノンアルコール飲料をつまみといっしょに腹いっぱい飲んで、それでも酒が飲みたかったら、もう一度買いに来てやるから安心しろ」

つまみも好きなものを好きなだけ買ってあげてください。そして帰って、腹が膨れるまでつまみといっしょにノンアルコール飲料を「飲みたいくんに」飲ませてあげてください。

「コンビニへ行って買いたい」という「飲みたいくん」の買物欲求も満たしていますから、ノンアルコール飲料を飲み終わる頃には、再度コンビニへ行くのが面倒くさくなってくるはずです。

この「面倒くさい」という想念は「飲みたい」という想念よりも強いので勝てるはずです。

それでもまだ「飲みたいくん」が暴れている場合には、もう一度コンビニへ行ってノンアルコール飲料を購入し、先ほどと同じことを「飲みたいくん」に言い聞かせてください。

「飲みたいくん」に勝つコツは、最初から彼の要求を全て了承してしまわないこと。「飲ませてやるけど、ただし…」と言って、一旦は了承してあげること。「飲みたいくん」は強いですが、あまり頭が良くありませんので、お腹が膨れる頃にはあなたの知略に騙されて眠ってしまうでしょう。

2014-12-24更新：ヒース・レイカー

11. ニュートラルな感覚

私は今まで、「いつもポジティブでなくてはいけない」という一種の強迫観念のようなものと一緒に生きてきました。

ちょっとでも落ち込んだり、ネガティブな感情に包まれたりすると、「前向きに考えなくちゃいけない」、「ポジティブな状態でなければ、自分のベストパフォーマンスを引き出すことはできない」と考えてきました。いろいろな場所でそんな話を聞きましたし、自己啓発書の多くにも、そのような事が書いてありました。

私は特に疑いもせず、この「ポジティブ崇拝論」をずっと信じてきました。

だから気分が晴れないときは、映画館へ行ったり、DVDをレンタルしてきたり、書店で弱い心を救ってくれそうな本を探したり、目的もなくドライブに出かけたり、「たまには美味しいものでも食べて元気を出そう」と奮発して外食してみたり、スーパー銭湯へ行ってサウナで汗を流すとか、マッサージをしてもらうとか、とにかく年がら年中、ストレス解消という行為を無意識的に行っておりました。

だいぶ前にどなたかが「ストレスは20世紀最大の発明である」と言っておられたことが思い出されます。

例えば江戸時代だったら、人々にはストレスという概念がありませんから、「ちょっと元気がないだけ」とか「男ならグジグジしてるんじゃねぇ！」とか、そんな事で済んでいたのかもしれません。

しかし、ストレスという概念が世の中に出た途端に、あらゆる産業がストレス解消を商品に変えていったのです。

音楽や芸術に始まり、旅行やスポーツ、ボディケア、サプリメント、医療、食事、住居、ファッション、自動車…あまりにも多岐に渡るため、ちゃんとカテゴライズして書くことができませんが、とにかくありとあらゆるものがストレス解消に関わっているのです。

それを後押ししているのが、「常にポジティブな状態でないといけない」という社会的な脅迫観念です。

当然、私も疑いませんでした。が、しかし断酒が定着してしばらくしたある日、私は今までとは違う感覚の中にいることに気がついたのです。

それは「ニュートラル」としか表現しようのない感覚でした。

文章で表現するのはとても難しいのですが、ポジティブでもネガティブでもない感覚です。あるいは、ポジティブとネガティブが混在していて、中和されている状態なのかも知れません。

その心理状態を季節に例えるなら、5月とか10月の木綿の長袖シャツ1枚とジーンズだけで暑くも寒くもないような、春とか秋の短い期間のような季節です。

もし、ネガティブな心理状態を冬と例えるなら、ポジティブな状態は夏と例えることもできます。

そんな考えに浸っているうちに、タンクトップと短パンでいるのがポジティブな状態で、その服装で少しでも寒いと感じたなら、「これはマズイな」と思って直ぐ暖房を点けるような事をしてきたのではないかと思ったのです。

でも、前述のように一年のうちにごく短い期間ですが、暖房も冷房もいらない時期がありますよね。心もあの状態で良いのではないのか、いつも夏じゃなくてもよいのではないのかと、ニュートラルな感覚を体験して思ったのです。

断っておきますが、ニュートラルな感覚は、無関心や無気力とは違います。自分の目標や目的がはっきりわかっていますし、突然全ての問題が消えたわけでもありません。

ただ以前の様に、「問題＝嫌なこと」と思うのではなく、どう行動すればその問題が解決するのかを理解しているような状態です。それ自体が既に問題と言えるのかどうか分かりませんが、以前の私なら問題ととらえていたような物事です。

すると、年がら年中ストレス解消にお金を使ってきたことが本当に必要だったのかと考えるようになりました。

「問題があると気分も晴れないから萎縮して行動にブレーキがかかってしまうので、無理矢理にでも前向きに考えられるようにストレス解消をして気分を高揚させることが自己実現するためのテクニックである」というのは本当なのかということです。

全世界には70億の人々が、それぞれの考えで生きていますし、現在の地球自体が宇宙の歴史を考えると比較的安定している一瞬なので、何も問題がおきないという状況は現実的にはありえません。

問題は生きている以上、一生無くならないのです。ということは、一生ストレス解消をしていかないと生きていけないということになります。

心が、いつも夏休みに旅行しているような状態でいなければ、ベストパフォーマンスを引き出せないのでしょうか。 そもそもいつもベストである必要があるのか。 ネガティブとは悪いことなのか。

昼があれば夜があるし、日向があれば日影もある。どちらでも一定の成果を出せるようになるのが最良の状態ではないのか。いつも三角すいの頂点でヤジロベエしながら生きているより、平な大地に降りてどっしりと座って生きればいいんじゃないかと思ったのです。

これがニュートラルな感覚です。

だから、無関心や無気力ではなく、木綿のシャツとジーンズだけで暑くも寒くもないような心の状態をニュートラルと表現しました。上手く伝えにくいのですが、「静かなる至福」とでも言いましょうか、なんとなくそんな状態です。

薬もサプリメントも入りません。

好きな監督や俳優の映画を観て涙を流すこともありますし、欲しいな〜と思う品物があったりもします。

でも、今日は朝から信号が全部赤だなと思ってもイライラしないし、うっかりテーブルの上のコーヒーをこぼしてしまっても、「チッ」と思ったりしないのです。

きっと神様がこの先で起こるかもしれない交通事故に、私が遭遇しないように調整してくれているんだな」とか「キーボードの上にこぼさなくて良かった。いつも運が良いよな〜」と、決して無理してではなく、自然に思えるのです。

これはニュートラルな状態だからであって、ネガティブかボジティブに振れていたら、そうはとらえられないと思います。例えボジティブな状態であっても、ヤジロベエがいつ反対に振れるかもしれない不安定な状態だからです。

私はニュートラルな感覚が自覚できたときに、初めて断酒に感謝という気持ちが湧きました。

私はもう、「ネガティブな感情に包まれたら、気分を高揚させて無理やりポジティブな状態に持っていく」という心のドーピングをする必要がなくなりました。

ニュートラルな感覚は、断酒無しでは到達できない世界だと私は信じています。考え方を変えてニュートラルな感覚にするのではなく、体の奥からそういう感覚が自然に湧き上がってくるからです。

飲酒を続けている限りは、常にポジティブとネガティブを行ったり来たりする人生になることでしょう。

2015-2-16更新：ヒース・レイカー

13. 「魔が差す」の研究-2

断っておきますが、私は医者でも研究者でもありません。体内で起きている現象をモニターし、データを記録できるような研究施設も持っていません。

従いまして、お伝えできるのは、あくまでも「断酒、禁煙、断食、瞑想」を20年以上に渡り、自身を被験者として取り組んできた結果導きだした私の主観的な考えです。（断食時には体組成計でデータを記録しています）

研究者でないからといって、私の取り組んできたことをこの場でお伝えすることが決して無駄になるとは思いません。

例えが飛躍して申し訳ありませんが、第二次世界大戦を研究している研究者の論文を読むだけではなく、実際に戦争を経験した方の話を聞く事はとても重要であると思うからです。

私の経験が世の皆様のために役立てれば幸いだと考えております。

あるとき私は、「精神の品質管理」というキーワードに辿り着きました。

精神の品質管理＝脳の品質管理＝体の品質管理＝人生の品質管理

2015-5-12現在、ネットで「精神の品質管理」と検索しても大手自動車メーカーのサイトを筆頭に、工業製品の品質管理に関する情報がずらりと並んでいますので、多分そういう考え方は今までなかったのかもしれません。

まず「精神の品質管理」をしていない状態から説明しますと、例えば、雑草の生い茂った荒れ地を想像してください。これが「精神の品質管理」をしていない人のメンタルだとします。

「精神の品質管理」をしていないのに、自己啓発を受けたり、何かに感化されて新しいことを始めるのは、雑草の生い茂った荒れ地で野球をすることと同じではないかと気づいたのです。

ホームベースは地中に埋まり、ファーストベースはススキに隠れ、ピッチャーマウンドは薮の中という状態で野球を始めたらどうなるでしょう。

辛うじてベンチからバッターボックスまで辿り着くことが出来たとしても、闇雲にバットを振り回すことくらいしかできません。

薮の中から投げられたボールにまぐれで当てることができたとしても、さて何処へ駆け出していいのかもわかりません。

やはり、雑草を全て取り除いて平に整地し、きちんとラインを引いて、各ベースを露出させて初めてまともな草野球ができるのではないでしょうか。

人生においても、自身の精神をこのグラウンドのように管理していないのに、何か新しいことを始めるのは、目標（ホームベース）に辿り着けないことを意味しています。

「ダイエットが続かない」「資格の勉強も続かない」「貯金ができない」「酒がやめられない」「タバコがやめられない」というのは、「精神の品質管理」をしていないからだと考えたのです。

まず新しいことを始める前に「精神の品質管理」が必要であり、一旦「精神の品質管理」を初めてしまえば、野球場をサッカー場に変えたり、コンサート会場に変えたりして、どんどん新しいことが出来るようになります。

「精神の品質管理」が出来ているベストな状態とは、グラウンドキーパーの方々が毎日整備し続けた結果、芝、土の状態が良く、ゴミ一つ落ちていない状態が維持されている競技場だと思ってください。

では、あなたの精神をそういう状態に近づけるにはどんな方法があるのでしょうか？

私の経験では、20数年前に出会った「瞑想」がまずその一つであると確信しております。

私は20数年前にある書籍を読んだ事がきっかけで、世界的な規模で組織されている瞑想センターに通い始めました。ポール・マッカートニーさんも同じ教義の瞑想を50年近く続けておられます。

しかし、このホームページは特定の流派の瞑想教義の宣伝サイトではありませんし、座禅でも同じ効果があると考えていますので団体名を記載することは差し控えたいと思います。

瞑想している状態がどんな状態であるかは、瞑想をしてみないとわかりません。実際に初めて瞑想をしてみると、様々な想念が次々に湧き起こってきて瞑想に集中できない自分に気づかされます。これが荒れ地に雑草が生い茂った状態です。

「頭の中が整理されていないと感じる」「物事に集中できない」「幸せになりたいけど、何から手を付けてよいのかわからない」というような方は、薮の中で先も見えずに彷徨い歩いているような状態なのかもしれません。

しかし、瞑想が上達してくると数十秒とかからずに至福に包まれたような精神状態に到達することができるようになります。

至福に包まれたような状態とはどんな状態かを言葉で説明するのは難しいのですが、例えばあなたは、学校で授業中に眠くなってついウトウトしてしまい、首が「コクっ」となってしまったという経験はありませんか？

あの首が「コクっ」となる直前の瞬間が、瞑想での至福の状態に似ているのではないかと言われています。

その瞬間の繰り返しが精神を全ての雑念から解放し、グランドを平に、平に、整地していく作業なのです。

私が「精神の品質管理」の一つとして瞑想を強く推薦する理由は、過去に飲酒習慣に戻ってしまった状態で瞑想した時に、明らかに脳波の乱れが自覚でき、瞑想が全くできないという経験をしたからです。

そこで私は「飲酒は瞑想を妨げる」、逆に考えると「瞑想に集中できるのは断酒時である」、さらに「瞑想を続けることによって精神の品質が管理できる」、結果「断酒が継続できる」という法則を導き出したのです。

私も瞑想を始める前は、瞑想をしたことが無い方と同じように瞑想の効果を軽んじて考えておりました。

生まれてから一度も手入れされていない私の「精神＝脳」は荒れ放題で、一朝一夕には整備できませんでした。

その後何年もの間、飲酒、断酒、挫折、瞑想、怠け、の経験を繰り返した結果、「瞑想＝精神の品質管理」というキーワードに辿り着いたのです。

「魔が差す」の対策にとって「精神の品質管理」が重要であることをお伝えしたかったので、解説が長くなってしまいました。

私は、瞬間的に魔が差してしまうのは、品質管理していない精神から生まれ易いのではないかと考えています。

自分が今、バッターボックスに立っていて、ランナーがセカンドとサードにいる状況が見えれば、次に何をすれば良いかを落ち着いて考えられます。人生を俯瞰できている状態です。

しかし、ススキや薮の中を駆け回っていたのでは、瞬間的に現れた味方でさえもバットでなぐってしまうかもしれません。ここでいう味方とはあなたの人生そのもののことです。

世では、グラウンドの品質管理の重要性を解かずに、競技そのもののテクニックを教えることが盛んです。

しかし、それでは教えられた人を薮の中に放り出すことになり「いつも挫折してしまう自分」を経験させることになります。

さて、「魔が差す」をなるべく回避する方法は他にもありますので、次回はそれをお伝えします。

2015-5-12更新：ヒース・レイカー

15. 「魔が差す」の研究-3

このサイトをスタートさせたのは2014-11-16でしたが、その約1年前、私は人生の再起をかけて地元商工会主催の異業種交流会に出席することにしました。

名刺とパンフレットを新調し、髪型を整え、久々にスーツに袖を通しました。知り合いから、「出てみたら？」と渡されたチラシがきっかけでした。

もう後が無い私は、「よし、だめで元々！」と腹をくくり、「どんなに小さな仕事でも受注してやろう！」と意気込んでおりました。自己紹介の持ち時間で効果的にアピールするために、スピーチの原稿を書いて鏡の前でリハーサルもやりました。

午後6時前に異業種交流会の会場となっているホールに入ると、主催者である商工会の関係者と講演者、それに一般の出席者が30名ほど着席していました。地元とは言っても、会社を潰して自己破産してから流れて来た土地なので、全員知らない人ばかりでした。

てっきり壇上で自己紹介のスピーチタイムがあるものだと思っていたら、当てが外れました。経営者として異業種交流会に参加していた頃のスタイルは、もう時代遅れなのでしょう。

5〜6人ほどのグループに分けられ、円形にイスを並べて座らされました。自己紹介はその中で3分ほど話す程度で、あとは自由に質問したり、雑談したりする形式で進められたのです。

同じグループの中にひと際異彩を放ってみえる方がいました。名刺交換させていただくと、その方の肩書きは「笑いの伝道師」となっていました。私は心の中で、「なんじゃこりや」と、どん引きしたことを覚えております。

実はまだこの時は、この方との出会いがその後の私に多大な影響を及ぼすとは思ってもいなかったのです。

ここから、現在私が「魔が差す」ということを予防するのに、更に効果的ではないかと実感していることについて紹介していきます。

異業種交流会は5週連続で週1回行われました。回を重ねるごとにグループは入れ替えられましたが、徐々に参加者全員に打ち解けたムードが広がっていきました。私は参加しませんでしたが、交流会の後で飲み会に流れる方々も少なくありません。

そんな雰囲気の中でなんとなく一番気が合ったのが、あの「笑いの伝道師」の方でした。ここでは仮にその方をAさんとします。その方が持っていたチラシには「笑いヨガ」と大きな文字で書いてあり、後ろから前の人の肩を両手で持って電車ごっこのように連なりながら大笑いしている中高年の男女の写真が掲載されていました。

私は見るなり「こういうのに出るのが一番イヤなんだよな〜」と思いました。

ところが、Aさんからちょっとした仕事を依頼されていたこともあり、むげに断るのもなんとなく気が引けるので、「1度だけでいいから、是非参加してみてください」というお誘いを、受けることにしたのです。

ただ私は、その「笑いヨガ」という団体がが新興宗教みたいな組織で高額のお布施を要求されたり、何かを買うように勧められたりしたらイヤだから、その時は暴れてでも逃げて来ようと覚悟していました。まるで10年前に断酒会に初めて参加したときのような感じです。

日曜の朝に会場となっている体育館に行ってみると受付で住所と名前を書かされ、参加費として300円を徴収されましたが、考えていた金額の1/10〜100という安さに拍子抜けしてしまいました。

Aさんはセッションと呼ばれる定例会の主催者で、後で知ったのですが、日本の中でもまだ十数名しかいない「ティーチャー」という訓練を受けた指導者の方でした。

会場には既に15〜16名の中高年というよりは初老の女性の方が集まっていて、それに50代と70代の男性が1名づつ、30代の女性方が2名で、初参加の方は私を含めて3人でした。

開始時間になると、体育館の中央で全員が大きな輪になって中心を向いて立たち、Aさんがセッションの最初に「笑いヨガとは何なのかについて簡単に説明します」と言って話し始めたので、私はその説明をなんとなく「ぼぉ〜」と聞いておりました。

「笑いヨガ」はインドの医者が開発したプログラムで1995年に初めて「セッション」が行われました。

笑いが健康に良いということは、医学的にもずっと昔から知られていたことでしたので、このインドの医者は患者を笑わせる会を定期的に開催し、笑い話や漫談で患者を笑わせていたのですが、とうとう笑いのネタが尽きて困ってしまいました。

ある日苦し紛れに、「笑いのネタはなくても無理矢理に笑ってもらおう」ということを思い立ち、実践してみたら、意外にも患者の表情が笑い話や漫談のときと変わらないという事に気づき、何回か会を重ねるうちに患者の心身の状態を調べてある発見をしたのです。

それは、「本当に笑っても、笑う真似をするだけでも、心身に与える影響はまったく同じである」ということでした。その説明を聞いた時、私に衝撃が走りました。

以前読んだ本に掲載されていた「笑いでガンを完治させた女性の話」を思い出し、頭の中でリンクしたのです。更に説明を聞いて、「子どもは1日平均300回笑うのに対し、大人は1日15回に減ってしまう」ということにも驚きました。何故子どもの時期に1日300回も笑うのかというと、それは脳の成長に笑いが大きく関与しているからです。

子どもは楽しいから笑っているのではなく、成長過程の本能として笑い、じゃれ合い、駆け回って脳を成長させていたのです。そういえば動物の子どもも同じですよね。

ここでも、脳の萎縮についてアルコールが関与していたことを知って、再び断酒を始めた私の考えとリンクしました。

つまり、体の成長が止まった大人でも子どものように笑う回数を増やすことによって、脳細胞が増える可能性があるということです。私は、その後セッションの回を重ねる毎に笑いヨガに関する知識を増やして行きました。

現在、様々な大学で笑いヨガのセッションの前後で血液中のコルチゾールの減少（糖尿病に関係しています）について好結果が示されたことや、NK細胞の増加（ガンの予防や治療に関係しています）が報告されたり、認知症に対して効果があったことなど様々な研究が行われていることも知りました。

たまたま観たテレビ番組で、タレントのオードリーの春日さんが笑いヨガに体験参加してセッションの前後に血液を検査するというコーナーがありました。

すると、約1時間の笑いヨガの後では、セッション前と比べてNK細胞が増えていたという結果を数値を示して伝えていました。また、最近ではNHKの夕方のニュース番組で取り上げられたり、新聞などに記事が掲載されていることもあります。

話を戻しますと、初めて笑いヨガに参加した時、「脳細胞に影響があるのなら真剣にやってやろう！」と決意し、Aさんの指導のもとで、約20名の方々といっしょになって大声を張り上げて笑ったのです。

笑い話のようなネタはないのですが、「○○だと思って笑いましょう」いうプログラムが多数用意されていて、Aさんの号令とともに、一つのネタにつき2〜3分程度大声で笑うのです。可笑しいと思う必要はありあません。

大声で笑う真似をするだけで、体が勘違いして様々な良いホルモンを体内に分泌するのです。それを4〜5回繰り返すと、深呼吸と水の補給タイムが2〜3分程度あり、その繰り返しで約1時間半の初めて参加した笑いヨガセッションが終了しました。

私は、近年体験したことのない全身の疲れと眠たさで、帰宅すると爆睡してしまい、起きると陽が傾いていました。

それでも最初の頃は1回参加すれば、「もう行かなくてもいいかな」と考えていたのですが、2回目、3回目と参加するうちに明らかに自分の心身に対する影響を自覚できるようになっていったのです。

実は、このサイトの「11. ニュートラルな感覚」で「ある日、ニュートラルな感覚の中にいる」と書きましたが、それは笑いヨガセッションに向かって運転してたマイカーの中で気づいた感覚であり、ニュートラルな感覚が断酒だけでなく笑いヨガが大きく関与していることに自分で分かっていたのです。

笑いヨガを初めて約1年経っていました。しかし、ある特定の団体の名前を出すことに躊躇していたので、その時は伏せておきましたが、あれから半年が経ち、今では「笑いヨガ」も怪しい団体ではないということが社会的にも認知され、Aさんを始めとする指導者の方々は、行政から依頼を受けて病院や老人ホームを慰問したりしていますので、今回紹介させていただくことにしました。

笑いヨガは現在、全世界で101カ国に広まっており、日本にはインド直系の団体が3つあります。そこで資格を取得された方々が、それぞれ全国に独自のクラブを立ち上げています。

参加費は会場となる公民館や体育館の使用料を参加者で割り勘する程度で概ね200〜300円程度です。

入会も退会もありませんので、入会金もありません。朝公園でラジオ体操や太極拳をやっている人達と同じようにモーニング笑いヨガをやっているクラブもあります。公園など屋外の場合は無料というところが多いようです。

参加者は子どもに成りきる意味でニックネームで呼び合うのがルール（ニックネームの名札を首から下げる）ですから、職業も肩書きも知りません。そういうものがあるから他人と自分を比べてストレスを溜め込むのです。

ご高齢のご婦人とも「ちゃん付け」で呼び合って鬼ごっこのように駆け回って笑っているうちに、全員がまるで子どもに戻ったような錯覚をおこします。

しかし、笑いは独りでもできますから、皆さんは「何もわざわざ笑いヨガに行かなくてもいいんじゃないか」と考えるのが常識的だと思います。

しかし、試してみると日常大声を出して笑える場所が全くないのです。

自宅でやったら、近所の方が救急車を呼ぶかもしれませんし、会社でやったら「とうとうおかしくなった」と噂を立てられるかもしれません。空き地や公園だって誰一人いない場所を探すのは容易ではありませんし、第一、やろうとしても笑えません。だから、毎週会場を用意してくだっさている笑いヨガ関係者の方の努力がありがたいのです。

どうしたら「魔が差さない」ように生きられるかという答えを述べさせていただきますと、結局頭で考えても予防できることなどはないと考えてます。

日常的に普段から心身のストレスを開放し、精神の品質管理をしていくしか道はないように思います。魔が差しそうになったときに、「えい、や〜！」という魔法は無いのです。

私の近況はと申しますと、性懲りも無く共同で起業した会社の役員に納まり、働きっぱなしの生活を楽しんでます。週末もありませんが、「バイトに来ているオッサン」として20代の正社員に怒鳴られていた頃に比べれば天国のような毎日です。

断酒会といい笑いヨガといい、最初は嫌だなと感じても思い切って飛び込んで行った自分の運の良さに、改めて驚かずにはいられません。

断っておきますが、笑いヨガと断酒はまったく関係がありません。だから、笑いヨガの人達は、私が過去に酒で苦労したことなど、全く知らないのです。

2015-8-24更新：ヒース・レイカー

17. 人類は何故、酒を飲むのか（2）

飲酒を習慣にしている人は、「お酒を飲む機会」を楽しみに待ちながら生活しています。「今週飲み会がある」「今夜、同僚に誘われている」「今日は、大吟醸が手に入ったので家でじっくり味わう」などなど、待ち遠しさすら感じていると思います。終業時間が近づく頃は何となくソワソワした気持ちになっていることでしょう。

しかして、その飲酒の実態はと申しますと、最初の1杯目はのどを通る感覚と美味しさがダイレクトに脳に伝わり幸福感を感じるでしょう。そして、徐々に気が大きくなり、周囲の状況を気にかけなくなって声が大きくなります。やがて、近くの異性にベタベタしだす人もいれば、妙にはしゃいだりする人もいるでしょう。服を脱ぎ始める人も出て来たりします。又は、怒りっぽくなって喧嘩を始める人もいますよね。何の酒を何杯飲んだのか、何のつまみをどのくらい食べたのかなんて覚えていません。時間の感覚も無くなり、延々と同じ話を繰り返し、その場にいない人や上司の悪口に花を咲かせますが、翌日は何の話をしたのかなんて、ほとんど覚えていません。

「酒は適量を守って飲めば健康を害することはない」と言われますが、病気で医者から酒量を制限されている人でもない限り、適量は自分の飲みたい量なのです。酒は飲めば飲むほど自制心を失わせます。つまり、胃や肝臓の丈夫な人は酩酊して寝るまで、胃腸の弱い人や頭痛持ちの人でも、「もう無理かな」というまで飲まないと気が済まないと思います。

さて、翌日はどうなるでしょうか。当然早起きなどは出来ません。出勤に間に合うギリギリの時間まで眠り続け、目覚ましの音で重い体をベッドから剥がします。内蔵は一晩中アルコールの分解に手一杯で、日中の疲れの修復には手が回りません。頭はボーッとしてメヤニだらけの目はかすみ、胃は重たく、便はビチビチです。0:00以降まで飲んでいたとしたら、息もアルコール臭いかもしれません。朝食など食べたくもないでしょう。

出勤してタイムカードを押して席に着いても、同僚にまだアルコールが残っていることを悟られまいとして平静に振る舞おうとしますが、頭が回らず何の仕事をしたら良いのか分かりません。とりあえず職務として決まったルーチンを適当に片付けるのが精一杯で、創造的なことは何もできないでしょう。ようやく午後になってアルコールが抜けて来て、少しはまともに仕事ができるようになりますが、退社後には又、酒が待っているのです。

「資格でも取ろうかな」と思って買って来た「過去問集」などは一度も開かず、いつも部屋は散らかったままで洗濯物は溜まり、料理などはしないので帰宅前に立ち寄るラーメン屋かコンビニの弁当ばかり、やがて腹はベルトループの上に乗るようになって下腹部は見えず、ダイエットなんて三日坊主、10代の頃に憧れていた夢などとっくに諦めているでしょう。

これが飲酒の実態です。TVドラマや映画、小説の中に登場するようなクールな飲み方が出来る人なんて幻想だと思った方が現実に近いと思いませんか。飲酒は人を怠惰にさせ、生活もだらしなくなり、体形を崩し、脳細胞を破壊し、人間関係を壊し、夢を奪います。最悪の場合は人生をも崩壊させてしまいます。でも人はそれを飲みたくて、待ち遠しくてしかたがないのです。

それでは、上記の生活からアルコールを無くしたらどうなるでしょう。退社後に帰宅したら資格試験の勉強を毎晩するようになったり、会社では取引先に提案出来る革新的な企画書を作成したり、工場内の生産性向上のために改善点を提案したり、早起きしてジョギングして爽やかな汗をかいた後にシャワーをしてから出社したり、ピアノやギターやサックスの練習を始めたり、絵を描いたり、小説を書いたり、ずっとやりたかった事業で独立するための準備をしたり、とにかく、やりたいと思っていたことが何でもできるようになります。部屋はいつも片付いていて清潔になり、美味しい料理を自分で作るようになり、身だしなみもきちんとしているので他人からの印象も良くなるので好感度も上がるでしょう。

前述の生活と後述の生活の違いは、たった一つしかありません。それは飲酒の生活を続けるか、酒の無い生活に変えるかです。しかし、世の中が後述したような人々ばかりになってしまったら、どうなってしまうのでしょうか。想像ですが、現在よりもっともっと進化の度合いが加速して人類は30世紀までには銀河系も制覇してしまい、その先の滅亡へまっしぐらに進んでいってしまうのではないかと危惧してしまうのです。30世紀までは、たった千年です。ホモサピエンスが歩んできた歳月と比べると、あまりにも短いです。アルコールは人類にとって、この進化へのブレーキだと私は考えています。

気がついて飲酒をやめる人もいますが、相変わらず飲酒を続ける人がいても良いと思います。それは個人の人生感の問題ですから、他人がとやかく言うことではありません。実は「何故人類は酒を飲むのか」という理由についてもう一説考えていることがあります。それは次回お伝えしたいと思います。

2015-10-10更新：ヒース・レイカー

19. 断酒の先には何があるのか

断酒とは人生の目的地へ辿り着くための一つの手段であって、それが自体が目的地ではありません。

また、酒と戦ってばかりいても、それゆえに常に酒を意識してしましい、酒から離れるのが返って難しくなります。

私は、ライフワークとして続けてきた断食、瞑想、断酒、禁煙、そしてここ数年の間におきた、離婚、倒産、破産、被災、解雇によってギリギリの所まで落ちた後に、あることがきっかけで天職を知りました。

自己啓発書などには、よく「好きなことを見つけなさい」「やりたいことを探しなさい」「そうすれば天職が見つかります」と書いてありますが、それが大きな間違いであることに私は気づいたのです。

「好きなこと」「やりたいこと」は、むしろ天職ではありません。（例外はあります）

「好きでも嫌いでもないのに、何故か生まれながらにして大勢の人達よりも上手に出来る」

「それをしている間は、不安も苦しみもないが、喜びすらもない」

これは、天職を見つける上で重要なヒントです。

私の人生は、常に私にメッセージを送ってくれていたのに、やりたいことに夢中になっていて、私はそれに気づかなかったのです。

人生は天職を教えようとして、あなたにもメッセージを送り続けています。

2016-4-12更新：ヒース・レイカー

21. 最先端の断酒法「飲む飲む詐欺」とは

断酒アプリは只今開発中ですので、しばらくお待ち下さい。

さて、断酒するにあたって根っこにある基本的な大間違いを指摘したいと思います。

それは、理屈・理論で断酒を始めようとすることです。

「えっ？　何のこと？・・・」

そう思うのは無理もありませんので、具体的な例を示したいと思います。

「もう本当にやらなくちゃいけない！」、「これをやらなかったら、後がない！」、「何が何でもやりとげて、結果を出してみせる！」

誰だって長い人生の中で、そんな風に考えたことが1度や2度くらいはあると思います。

「早くゲームを止めて勉強を始めないと、来年の受験は絶対にやばい・・・」

「マンガを読むのを止めて過去問集を始めないと、2ヶ月後の資格試験は絶対に落ちる・・・」

「もっと取引先を回って注文をもらわないと、今月の営業成績も下位グループから抜け出せない・・・」

「スマホで遊んでないで、早く仕事に取り掛からないと納品に間に合わない・・・」

それをやればきっと望むような結果が待っているはずだし、そのために塾へ行ったり、セミナーに通ったり、自己啓発書を読んで目標を書き出したり、ゴールまでのスケジュールを明確にしたはずです。

「で・・・　やりましたか？」

「やってないですよね〜」

頭で考えたことをやり通せる人は、そもそもこのサイトを訪れていないはずです。

そうなんです。多くの人は理論や理屈では行動できないのです。

仮にできたとしても3日で挫折します。

私達はそんなに進化していません。だから「3日坊主」という言葉が未だに残っているのです。

断酒本を読んだり、断酒サイトを見て回ったりして、自分自身に「いかに飲酒は危険であるかを叩き込めば、きっと俺は酒をやめるだろう」と思ったら甘いです。

人間が「何かを頭に叩き込めば、物事を完遂できる生き物」だとしたら、世の中の人々はみんな豪邸に住んでフェラーリに乗って、ビキニの美女をはべらしてプールサイドでシャンパンを飲んでいるはずです。

断酒したかったら、まず「理論・理屈では、絶対に断酒はできない」と腹をくくるべきです。

理論・理屈が全く無駄とは言いませんが、寿司を食べに行ったときの「ガリ」程度の役割だと思っておいて間違いないです。

では、どうすれば断酒できるのか！

それでは最先端の断酒法「飲む飲む詐欺」をお伝えします。（久々に長い記事になるかも）

詐欺で騙す相手は自分です。

誰かに何かを頼まれたとき、「やらない自分」を思い出してください。

例えば奥さんに、「庭の芝がぼうぼうだから、今度の日曜に芝刈りやって！」と言われたとします。

あなたは、「う〜ん」と、やるともやらないとも言えないような生返事をするかもしれません。

そして日曜になったら、何処か（パチンコ・本屋・サウナ・釣りなど・・・）へ行って（逃げて）しまって芝刈りをやらないと思います。

これは「奥さんから頼まれた芝刈り」の例ですから、自分なりに「同じ様な頼まれてもやらない例」に当てはめてみてください。

子どもから、何かを買ってとせがまれたこととか・・・

最近お腹が出て来たから、毎朝ジョギングした方がいいと言われたりとか・・・

たまには早い電車で通勤して、朝の時間をメールの整理にあてれば1日が有効に使えるという本を読んだりとか・・・

でも・・・　やっぱり、やらないですよね〜

「やらない自分」の存在に気がついて、逆にそれを利用するのが「飲む飲む詐欺」です。

退社の時間も近づいてきて、「今日も飲みたい」という想念が湧いてきたとします。

今まででしたら、「飲むか・・・」それとも「我慢するか・・・」という二つの気持ちが心の中で戦い始めたと思います。

残念ながら戦いが起きた時点で、必ず負けるのが酒との戦いでした。

飲まなかった日は、たまたま別のことに気をとられていたからであって、酒との戦いに勝ったわけではなかったのです。

酒との戦いは止めてください。必ず負けます。

もし、自分の心が「飲みたい！飲ませてくれ〜！」と言い始めたら逆らわずに心の中でこう言ってください。

「はい、はい」、「飲む、飲む」（奥さんに何かを頼まれたときのように生返事感覚で）

「大丈夫だよ、だから〜、飲むっつ〜の」

「わかってるよ、飲むから、ちょっと待ってよ〜」

何かを頼まれたり、やらなくちゃいけないことをやらないときの自分のように、「嫌々の返事」を自分に返してください。

不思議な感覚になると思います。

今までは、あれほど「飲む」「飲まない」で葛藤に苦しんでいたのに、何かが「す〜ぅっと」消えて行く感覚を覚えると思います。

不思議なもんで、「飲むな」と言われれば、どうしても飲みたくなるのですが、許可されて「飲める」となると、実際に飲んだかどうかは別にして脳とカラダが安心してしまうのです。

それでもまた「飲みたい」という想念が湧き上がってきたら、「はい、はい」「飲む、飲む、大丈夫だよ〜」と自分を騙し続けてください。

「人の脳って、こんなに馬鹿なの？」っていうくらい、落ち着いてしまいます。

「はい、はい、飲む、飲む、この仕事を終わらせたら飲むからね〜」

「はい、はい、飲む、飲む、お風呂に入ったら飲むからね〜」

「はい、はい、飲む、飲む、ご飯を食べたら飲むからね〜」

「はい、はい、飲む、飲む、ブログを書いたら飲むからね〜」

「はい、はい、飲む、飲む、仮眠して、夜中に起きて、飲みたかったら飲むから大丈夫だよ〜」

そう言って布団に入ってしまってください。たぶん朝まで起きないと思います。

酒を飲まない分、いろいろなことをやったので疲れているからです。

夜中にトイレに起きても、もう面倒くさくて飲みたくありません。

優柔不断な人は、逆にそれを利用して「飲む飲む詐欺」で断酒できると思います。

（※このサイトでは様々な断酒法をお伝えしていますが、人類は種の保存の法則の一面からくる多様性を持っていますから、全員に当てはまるわけではありませんので色々な断酒法を紹介しています）

ちなみに「面倒くさい」という感覚は、断酒にとってとても大事です。

酒に関しては、思う存分面倒くさがってください。

追伸

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2017-1-29更新：ヒース・レイカー

23. 断酒といっしょに考えること「製造される夢」

ブログにも書けないヘビーな内容はこちらだけに書きます。

　 私達はそもそも何故アルコールで身を持ち崩してしまったのでしょうか？　誰もが「自分が悪い」「自分が弱いからだ」「夫（妻）が悪い」・・・などと考えていると思います。

　 しかし、そもそもの、さらに、そもそもの、さらに、そもそもを考えると決して私達のせいではないことに気づきます。犯人は他にいるのです。

　 これからする話はにわかには信じられないと思いますので、少し外側から話し始めて徐々に核心に迫ってみたいと思います。

　 まずマイホームの話です。平均的な日本人は大人になったら、あるいは近い将来マイホームや分譲マンションを持ちたいと思ったことがあるのではないでしょうか。

　 ちょっと贅沢にリビング・ダイニングは20畳、奥さんのために対面キッチンと大きな冷蔵庫、お風呂は広めの1.25坪タイプ、2階には主寝室と2つの子供部屋、1階と2階にトイレがあり、広いウォークインクローゼット、できれば自分が仕事部屋としても使える書斎も欲しいな・・・分譲マンションだったら都会の夜景が一望できる高層階がいいな・・・

　 日本人だったらバチが当たるほどの贅沢な夢ではありませんし、既にそんな生活をしている方も大勢いらっしゃると思います。

　 しかし、その「夢」はどこから来たのでしょうか？　本当にあなたや家族の夢なのでしょうか？

　 日本人の平均身長は男性が167.3cm、女性が154.2cmだそうです。どんなに手を振り回しても20畳は必要ありません。暖房は体そのものを温めるために必要ですが、サイドボードやピアノまで温める必要はありません。20畳の壁・天井・窓・床を全部温めた上で人間が温まるのは熱効率が悪すぎます。冷房も同じです。

　 正月でもスーパーマーケットやコンビニが空いている時代に、大きな冷蔵庫に食材を沢山詰め込んで冷蔵するのも効率が悪いです。でも大手家電量販店には大型の冷蔵庫が並んでおり、幸せの象徴として奥さんは目を輝かせることでしょう。

　 子供一人ひとりに部屋を与えれば本当に集中して勉強するのでしょうか？　私の経験では親の目の届かないところで悪いことばかりしていたような思い出があります。

　 屋根に取り付けた太陽光発電は本当に元が取れるのでしょうか？　超最先端の発電技術のかたまりを屋外に設置し続けて、もし保証期間が切れた後で壊れたらどれくらいの修理代がかかるのでしょうか？　発電を考えるより節電を考えた方が確実なはずです。

　 しかし、もしあなたがそう気づいたとしても奥さんや子供達が反対するでしょう。奥さん同士や子供の同級生同士、お互いの実家や会社の同僚、同級生、ご近所さんなど社会全体が、それを手に入れることが幸せであり、立派であり、疑う必要のない人生の夢だと思っているからです。

　 実はこの人生最大の買い物と言われているマイホームをあなたが購入することによって本当の夢を手にしているのは、不動産業界・建設業界・金融業界・インテリア・家電業界・マスメディア業界・省庁・天下り先法人・・・そしてその背後にいるのが世界金融資本です。夢を見た人の一生は彼らのためにあります。

　 彼らはテレビ・新聞・映画・ネット・見本市などのイベント・政策などの連携によてず〜っと長い間日本の国民が自発的な夢と錯覚するように洗脳し続けてきたのです。

　 もし私達一人ひとりが部屋全体を温めるのは非効率だからコタツで十分・・・子供も居間のコタツで勉強させた方が頭が冴える・・・冷蔵庫も中型で十分・・・寝る時はコタツを片付けて押入れから布団を出して家族みんなで川の字になって寝る方が体も心も暖かい・・・そう考えたとしたら3,000万〜5,000万を30年間働いて返す必要はなくなるのです。

　 いったいこれは何を意味しているのでしょうか。実は世界金融資本家は人々に夢を見させれば見させるほど儲かるのです。人々は体が小さくても「6畳より20畳の部屋が欲しい」という夢を見させられることによって彼らのために一生働く家畜同然になるのです。だからハリウッド映画やビバリーヒルズ高校白書その他のテレビドラマがあるのです。人を疑わない日本人はアメリカ人がみんなあのような暮らしをしていると思ってしまうのです。これが夢の製造です。

　 「夢」とはハムスターに像のオリを与えるようなものなのです。そして全世界の人々（特に日本人）は彼らのためにせっせせっせと富を渡し続けて一生を終えるのです。

　 これはマイホームに限ったことではありません。マイカーも同じです。地方ではクルマが無いと暮らせないというのは本当でしょうか。いいえ交通網の発達した日本は公共交通機関で大抵の場所へ行くことができます。その証拠に高校生はクルマで通学していませんね。重たい買い物は通販でも宅配してもらっても良いのです。

　 一説によると車体・ガソリン・オイル・車検・点検・保険・税金・駐車・高速代その他を計算すると年間80万円、一生では4,000万円かかるそうです。（日産キューブとして計算）

　 配達・営業等どうしても必要な仕事に就いている場合でもない限り個人でクルマを所有するとクルマのために働いているような一生になります。通勤・子供の送り迎え・食材の買い出し・盆暮れやゴールデンウィークの帰省方法を工夫すると4,000万円分豊かな人生が送れます。でも高級車を乗り回したいという夢を植え付けられた途端に彼らの奴隷となるのです。

　 マイホームのローンのために奥さんがパートに出る。パートに出るから子供を保育園に預ける。パート先や保育園の送り迎えにクルマが必要。家のローンにクルマのローンが加算される。学校に上がったら子供を塾に通わせる。スポーツクラブにも入れる。またお金がかかる。学資保険も生命保険もかかる。旦那の給料は上がらない。ずっとパートをやめられない。ビールでも飲まないと寝られない。あれから20年・・・アルコールやめられない。

　 どうせ今帰ったって子供たちはもう寝てる。女房はパートで疲れて機嫌が悪い。家のローンやクルマのローン、保険や塾やなんだかんだで俺の小遣いは上がらない。千ベロ（1,000円でベロベロ）の居酒屋でも寄らなくちゃ帰る気になれない。あれから20年・・・アルコールやめられない。

　 なんかみんな夢のために苦しんでますよね。

　 奥さんがパートに行かず、小学校・中学校・高校の教科書を12年かけて勉強して子供の志望大学に合格するくらい勉強しつつ、学校から帰って来た子供に勉強を教える。これだけで、保育園いらない、クルマいらない、パート行かない、塾行かない・・・夢のために必要だと思っていたことのほとんどがいらなくなります。

　 勉強方法だってネットで調べられます。司法試験ではなくてどんなに難しくても高校生の教科書の範囲です。学生時代に勉強が嫌いだったのは目的がはっきりしなかったからやる気がなかっただけで子供が志望大学に合格するなら誰でも必死でやれるはずなのです。これで4,000万浮いた上に塾代も浮きます。

　 テレビは処分します。テレビは彼らの洗脳装置だからです。観なくても部屋の中でつけておくだけでも洗脳されます。それも想定済で番組・CMが制作されているからです。マイホーム・マイカー・保険・金融商品・投資・・・彼らの催眠はテレビを処分しないと逃れられません。

　 もちろん広告業界が作り出すトレンドも忘れてはいけません。「負け犬」「キャリアウーマン」「高学歴エリート」「外資系」「ネイティブスピーカー」「帰国子女」・・・全て別に良くも悪くもない普通の事です。

　 結婚しなくても負け犬ではありませんし、男みたいに働いても女性本来の幸せではありません。

　 しかし国民共通の「夢」の形から外れると負け組と括られてしまうので、そう思われたくないと必死に彼らの作り上げた夢の枠の中へ居続けようとしているのです。でももう無理ですよね。超安定職種といわれていた銀行の現場で崩壊が始まっています。8年努めた30歳の行員は同期の50%が退職して行ったと語っていました。

　 夢は幻想なのです。彼らに富を集中させるために巧妙にしかけられたトリックなのです。今の時代、かつてあった夢の形の中に居続けられるのは一部の人達です。しかも夢という超付加価値のために幸せを見失いつつも支払い続けているのです。アルコールに逃れる人が増えても不思議ではありません。

　 答えは夢という洗脳から覚醒することです。家は家賃1万円代の県営アパートに引っ越してクルマを処分すると約8,000万円浮きます。これは人生に自分のために使える時間をもたらします。これからAIによって多くの職種が消滅していきます。そうなった時にやりたくない仕事をするのか、AIには不可能な分野の才能で生きていくかは、この自分のための時間にかかっているのです。今現在はマイホームがあってもリストラされたら人手に渡らざるを得ないのが現実です。

　夢はあるけど手に入らない。手にはしたけど幸せなんて実感している暇はない。いつ失うかもわからないので何も信じられない。アルコールに依存しなければ生きていけない社会が形成されてしまったのです。

　 あなたは製造された夢から逃れられますか？

追伸

　 断酒すると決意したのに夕方になると「これが最後」と言ってまた飲んでしまうのがアルコール依存症への片道切符です。

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　 悪魔に打ち勝つことができれば、翌朝は顔のむくみもなく、スッキリと目覚められるでしょう。

　 1ヶ月で小顔になり、3ヶ月でお腹ぺったんこになります。

 

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2018-4-17更新：ヒース・レイカー

25. お酒を飲んでいないのに、まるで飲んでいるように自分を騙す

断酒を始めたら、なんちゃってサワーで自分の脳をダマしましょう。

　 夕方になると「あ〜、ビールが飲みたい」、「9%の缶チューハイをグッといきたい」と我慢できなくなるときがあると思います。

　 しかし炭酸水とレモン汁だけで作った「なんちゃってサワー」を飲むと、「な〜んだ、刺激の強い後味のするキツめの炭酸が飲みたかっただけなんだ」と気づかれると思います。

　 私達の脳はその感覚だけ味わえれば、アルコールが入っていなくても気づかずに満足してしまうのです。

　 「なんちゃってサワー」の簡単な作り方を以下に説明します。

　 まず、炭酸水（水と炭酸だけ）の1リットルボトルを沢山買い置きしてください。スーパーでは1本88円程度です。そのうち数本を冷蔵庫で冷やしておていください。

　 炭酸水のペットボトルは一旦開けると気が抜けやすくなりますので、大きなサイズより1リットルのボトルの方が価格的にも安くて一番いいと思います。

　 ポッカレモン100（450ml）、もしくはサンキスト100%レモン（500ml）を1〜2本買い置きしてください。スーパーで1本398円程度です。こちらも冷蔵庫で冷やしておいてください。

　 冷蔵庫の製氷室でミネラルウォーターの氷を作っておいてください。とりあえず今日はロックアイスを買ってきても良いでしょう。

　 冷えたグラスに氷を入れます。

　 炭酸水をなみなみと注いでください。

　 そこにレモン汁を20cc（量は適宜お好みで）入れて下さい。この儀式全体が大事です。

　 甘みがある方が飲みやすい方は、お好みでハチミツなどを入れてください。ただし絶対に国産ハチミツにしてください。外国産では気持ちが悪くなります。砂糖もダメです。

　 のどが乾いていれば一気に飲んでも結構です。

　 一気に飲むと、まるで酔っているかのうような錯覚を覚えます。私的には瞳孔が開いて脳がしびれているような感覚になります。

　 水とレモンですから一気飲みしても、駆けつけ三杯いっちゃっても大丈夫です。

　 満足したら、すぐおかわりを作ってください。今度はチビチビいきたいならレモン濃いめです。

　 これが通称「なんちゃってサワー」です。

　 私はマツケン（暴れん坊将軍）のパッケージの「三幸の柿の種」が好きでつまみにしています。雰囲気が出ますので、脳は完全にチューハイを飲んでいると錯覚します。

　 味噌田楽・冷奴・おから・ひじき・切り干し大根など、カロリーの少ない粗食系おつまみとの相性もバッチリです。

　 結局飲んでいるのは水とレモン汁ですから太りません。

　 逆に、体温より温度が低い水が体内に入ると、カラダは水を体温と同じ温度に上げようとしてカロリーを消費しますから、ダイエットになります。

　 カラダの中の蒸気機関に脂肪という燃料がバンバンくべられて燃やされるのです。

　 でも、カロリーの高い料理を食べ過ぎれば、やっぱり太りますので注意してください。

　 「炭酸は体に悪いのでは？」と言う人がいますが、「ちょっと待ってください」今まで毎晩何リットルもアルコールの入った炭酸を飲んでいたのですよ。

　 脳を萎縮させ、肝臓をぶっ壊すアルコールに比べたら、1リットルの炭酸水はカラダに優しい飲み物です。

　 なんちゃってサワーで断酒を続けるこつですが、お酒のようにちゃんと夕方まで我慢してから飲むということです。これも儀式の一部です。

　 いくらノンアルコールだからといって、昼間からガンガン飲んでいたのでは、だんだん脳がダマサれなくなってしまいます。

　 それと、一旦開けたペットボトルの炭酸水は気が抜けやすく、残りを翌日飲んでも「脳のしびれ感」は味わえませんので、飲みきってしまうのが良いでしょう。

　 1リットルの炭酸水のペットボトルはスーパーで買うと100円以下ですので、ケチケチせずに翌日は新しいボトルを開けてください。

　 「なんちゃってサワー依存症」になれば、断酒は成功します。

追伸

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　 1ヶ月で小顔になり、3ヶ月でお腹ぺったんこになります。

 

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2018-6-26更新：ヒース・レイカー

27. 断酒の始め方

断酒は、頭（知識：精神）20%と体80%の割合で取り組むことによって可能になります。

　 このサイトや他のホームページ・YouTube動画などで知識を得て頭（20%）だけで断酒を始めても、体（80%）が拒否してしまうために続けることができません。

　 たとえば、人は異性の裸を想像してしまったときに体の一部分が反応してしまうと、なかなか知識や精神では鎮めることができません。

　 また、心臓を自由に止めたり動かしたり出来ませんし、おしっこを3日間我慢したりすることもできません。

　 飲酒の欲求の80%は精神力ではコントロールできない体が求めているので、知識だけで断酒しようとしても負けてしまうのです。

　 ですから、断酒を継続するには体に断酒していることを教え込んで、初めて可能になります。

　 体に断酒するという命令を伝えるには、生活習慣を変えなければなりません。人が持っているホメオスタシス（恒常性）という機能を利用して断酒するのです。

　 理屈はこのへんにして、早速断酒の始め方・継続の仕方をレクチャーしたいと思います。

[断酒の始め方]
　 断酒を継続させる生活習慣は、早起き・運動・[仕事]・入浴・料理・勉強・早寝です。料理と勉強は暇になってからで大丈夫ですから、最初は、早起き・運動・入浴を習慣化する努力をしてください。

　 断酒のスタートは「早起き」からです。前の晩にお酒を我慢することがスタートではありません。

　 夜、お酒を我慢することを断酒のスタートにすると、いつまで経っても断酒できない場合や、断酒を始めても挫折しやすい場合があります。精神だけで断酒しようとしているので、体の準備が出来ていないからです。

　 そこで、翌朝から断酒をスタートさせるための、最後の夜のお酒の飲み方をレクチャーしたいと思います。やることは至って簡単です。（翌朝が雨の予報のときは決行日をずらしてください）

1. まず会社から帰宅したら浴槽にお湯を張って入浴を済ませておいてください。

2. いよいよ最後の晩酌をするときは、お酒といっしょに水も飲んでください。

　 水はビールや缶チューハイと同じ温度に冷やしたミネラルウォーターが良いと思います。水を冷やしてなければ、氷を入れてください。

　 ビールや発泡酒で一口、味とのどごしを楽しんだら、同じ様に一口、水を飲んで下さい。缶チューハイを飲むときも同じです。一口飲んだら、水を一口飲んで下さい。ワイン・日本酒・焼酎・ウィスキーなど、アルコール度数の高いお酒を飲むときは、一口飲んだら、お酒の倍以上の水を飲んでください。

3. 飲むお酒の量は未練が残らないようにお好みの量を飲んで下さい。（度を越えない程度）

　 お酒の味とのどごしは楽しめますが、酩酊はしないと思います。また、後から飲む水も違和感はないはずです。しかも、水でお腹がいっぱいになりますから、お酒の絶対量も減ります。

　 いつもはブレーキが壊れた自転車のように酩酊するまで飲んで、いつ寝たのかを思い出せない状態だった人でも、水でお腹がいっぱいになると、「もう、いいかな」と、酩酊する前にストップがかけられます。

4. そうしたら最後にまた水を飲んでください。翌朝の胃の重たさを防ぐことが出来ます。アルコールの分解は純粋な水を大量に消費しますから、水を大量に飲むことによって水不足による便秘も防ぐことができます。

　 読者：「そんなに水を飲んだら、夜中に何回もおしっこに行きたくなる」

　 いや、いや、お腹に入れられる水分量の限界は同じですから、お酒が水に代わっただけです。

　 読者：「酩酊しないと眠れないと思う」

　 いや、いや、酩酊して床に就くのは気絶です。疲れはとれません。眠れなくても床に入って目をつぶっているだけでも、酩酊しているよりは体の疲れがとれます。

4. 翌朝は早起きして30分以上、日光浴をしてください。軽く散歩しても良いですが、自転車は避けてください。前の晩のお酒が残っている状態で自転車を運転すると、飲酒運転になります。

5. 断酒初日の早起きと日光浴が出来たら、その日の帰宅後も、入浴・食事・早寝のサイクルを続けてください。日中に眠気を感じたら5〜10分の仮眠をとってください。（デスク・倉庫・車中・公園など仮眠場所は工夫して）あまり寝すぎると、夜眠れなくなります。

6. 断酒2日目以降は早起きしたら有酸素運動をしてください。有酸素運動は自分が楽しいと思える運動を選択してください。「スポ根」漫画のようにストイックになる必要はありませんが、軽く汗をかいて帰って来られれば、爽快感を味わえると思います。

　 現代の日本人は1日の運動量が絶対的に不足しています。進化には1万年かかると言われていますから、つい20〜30年前まで肉体労働が主体だった日本人が、いきなり職場がオートメション化されても体が対応できていないのです。

　 1日仕事をして帰ってきても、パソコンや人間関係で頭や心しか疲れていないと、体は眠るためにダメージを欲します。だから自分の体に手軽にダメージを与えられるお酒が飲みたくなるのです。

7. 面倒くさがりの方は、ジョギングのコスチュームに着替えてから床に入るという方法もあります。玄関にはジョギングシューズを揃えておきましょう。

8. 出来れば料理も自分でした方が良いのですが、最初からハードルを上げすぎると挫折しますので、料理は前述のサイクルが定着してからでも結構です。今まで晩酌していた時間が丸々空きますので、「暇だな〜」と感じるようになったら料理に挑戦してみてください。

9. 私でも誰でもいいですから、断酒しているメンターと毎日繋がっていてください。私のメルマガ「アルコール依存症じゃないけど、酒をやめたい！」に読者登録すると、毎日夕方3時に「がんばりましょう！」というメールが届きます。

　 この方法で断酒できない方を断酒させる方法は、今のところ私にも思い浮かびません。「私が朝、お宅まで行って、叩き起こして伴走するしかないのかな〜」

 

メルマガ「アルコール依存症じゃないけど、酒をやめたい！」

2018-9-22更新：ヒース・レイカー

29. 断酒アウトプット・プログラム

今回は「断酒とアウトプット」について話します。

　 読者の方がこのサイトや私のメルマガを読んでいる状態は「インプット」です。

　 読みながら「知らなかったアルコールの恐ろしさ」や、「自分にも思い当たることがある」などの情報を頭の中にどんどんインプットしています。

　 個人差はありますが、インプットがご自身の中の規定量に達したときに断酒へと行動を移し始めます。

　 そのまま3日・1週間・1ヶ月・3ヶ月と続けられる場合もあれば、たまたまタイミングやバイオリズムが悪くて続かないこともあると思います。

　 しかし、インプットが再び規定量に達したら、断酒を再開することも出来ます。断酒のチャンスは一回ではありません。いつでも天国の門は開いています。

　 ここからは他の断酒関連のWebサイトやYouTube動画にはない大事な話です。

　 実は、このインプットだけでは断酒が続かない場合が少なくないのです。

　 断酒には「アウトプット」が「インプット」以上に重要です。断酒会で行われていることは「アウトプット」が80%です。

　 「アウトプット」とは自分の体験や今の心境を話せる範囲（個人情報は一切不要）で同じ境遇を経験した人達に聞いてもらうことです。

　 断酒会の週一回の例会では、自分がお酒に溺れて犯した失敗談を、ただただ参加者に聞いてもらうだけです。それを聞いた参加者は、良いとか・悪いとか、その他一切ジャッジしません。

　 参加者が車座に座っているシーンと静まり返った公民館の20畳ほどのタタミが、アウトプットした体験談を静かに吸い込んでいくだけです。

　 参加者は同じ境遇だからこそ温かい目で語っている人を優しく見守ってくれます。参加者は順番に体験談を語っていき、全員が話し終えたら、それでその日は閉会です。断酒会で聞いた話は他言しないことがルールです。

　 このアウトプットがあって、はじめて断酒が継続出来ます。アウトプットによって苦しんでいた魂が開放され、安らぐのだと思います。

　 先日、私のメルマガを読んで断酒3ヶ月目に入られた女性の方に「ブログを始めてみてみませんか」と、お誘いしていみました。メルマガスタンドの「まぐまぐ！」からは、読者数しか教えて頂けませんので、私はこの方のお名前も住所も電話番号も一切存じておりません。

　 私はこの方に是非3年を達成して頂きたいと思い、公開できる範囲でのアウトプットをお勧めしたのです。アウトプットを読んでもらう相手は見ず知らずの人達です。

　 アメブロは匿名のニックネームで住む場所もメールアドレスも非公開にできるので、誰が書いているかは誰にもわかりません。Facebookと違って完全に匿名でアウトプットできます。

　 コメントの書き込みも「承認してから公開」に設定しておけば、荒らされたり、炎上することもありません。（章末にやり方を記載します）

　 ほぼ時を同じくして同年代の女性の方が断酒2ヶ月目に入られました。私はこの方に、「断酒3ヶ月目の女性の方がブログを始められましたよ。一度読んでみてください」とご紹介差し上げました。

　 するとこの方もブログを始められたようです。そしてお二人はブログで繋がりました。たぶん・・・

　 「たぶん」と申しますのは、3ヶ月目の方のブログも2ヶ月目の方のブログもニックネームなので、私にも分からないのです。お二人のブログには私がヒース・レイカーとして読者登録させて頂いておりますので、私がブログを読んでいることは知っていらっしゃると思います。

　 アウトプットには良い意味での責任感も生まれます。「私が挫折したら、他の読者に悪影響を与えるかもしれない、だから身を引き締めて頑張らなくちゃ」という感じです。

　 もし、断酒のアウトプット・ブログを始められる方は、私のアメブロに読者登録して下さい。こちらかも読者登録を返します。

　 個人が特定されないようにニックネームで公開し、断酒する前の失敗談・断酒するまでのいきさつ・断酒して良かった事・悪かった事などアウトプットしてみてはいかがでしょうか。あくまでも自分で判断して公開できる範囲の内容にして下さい。個人が特定されるような内容は決して記載しないでください。

　 私がニックネーム「ヒース・レイカー」としてWebサイトを公開したのは、取引先等に迷惑をかけないようにするためでした。本名をもじったニックネームにしました。

　 途中でお酒を飲んでしまったら、「飲んでしまいました」と正直にアウトプットしてもいいんです。断酒のチャンスは何回でもあります。

　 さて、ここで一つ問題があります。

　 読者の中には断酒会にも行きたくないし、文章を書くのも苦手、あるいは時間が無いという方もいらっしゃるということです。また、むしろそんな方こそが、お酒をやめたいのに、いつまでもやめられなくて苦しんでいいます。

　 例え断酒を始められても、過去の飲み友達とも離れてひとりぼっちになってしまい、しばらくして挫折してしまうこともあり得ます。

　 以前から考えていたのですが、アルコールで苦しんだ経験があり、このメルマガの読者になった人達の境遇を共有できる私が聞き役となって、アウトプットを受け入れることはできないだろうかということです。

　 ギリギリまだ真正アルコール依存症ではない段階なのに、毎日夕食を料理しているときにどうしてもストロング缶チューハイがやめられないという女性が何人もいらっしゃいます。

　 しかし、私の力と時間にも限界がありますし、そこまでやって自分が大丈夫なんだろうかという心配もあります。でも期間限定ならできないことも無いと思っています。

　 今後は、ヒース・レイカーの「断酒アウトプット・プログラム」を真剣に考えたいと思います。

　 [アメブロに勝手にコメントを書き込まれないための方法]

　 アメブロ / マイページ / ブログ管理 / 設定・管理 / 基本設定 / コメントの公開方法を「承認後に公開」にする。

　 追伸

　 ヒース・レイカーの「断酒アウトプット・プレログラム」を開始しました。詳細は以下をご覧ください。

ヒース・レイカーの「断酒アウトプット・プログラム」

メルマガ「アルコール依存症じゃないけど、酒をやめたい！」

アメブロ「アルコール依存症じゃないけど、酒をやめたい！」

2018-10-18更新：ヒース・レイカー

31. アルコール性多重人格症について

人は変われません。

相手を変えることはできません。

自分も変わることはできません。

人は相手を変えようとしたり、自分を変えようするとストレスを溜め込みます。

夫（妻）や恋人を変えようとすれば喧嘩になります。

では、断酒して「気分が落ち込まなくなった」・「行動的になった」・「人を許せるようになった」などという変化は、いったいどういう訳なのでしょうか。

それは変わったのではなく、元の自分に戻ったのです。

毎日飲んでいたときのあなたは、アルコールによって別の人格になっていたのです。

【人格A：元の人格】
・物事に対する偏見がなくニュートラル。
・生きる意欲がある。
・行動的。体を動かすことが好き。
・他人を許すことができる。
・他人を思いやることができる。
・夏休みのときの小学生のように起床できる。
・辛抱強い。長続きする。
・好奇心がある。
・人とのコミュニケーションに負担を感じない。
・整理整頓ができる。
・正直である。
・その他

【人格B：酒を常飲している期間の人格】
・偏見に満ちている。
・自暴自棄
・飲酒以外は面倒臭いと感じる。
・他人を許すことができない。人を変えようとする。
・他人に興味がない。思いやりがない。
・朝、起きられない。いつも疲れている。
・何をやっても三日坊主。
・あきらめがち。「ど〜せ」が口癖。
・リアルなコミュニケーションが苦手である。
・だらしない。
・嘘をつく。
・その他

【人格C：社会性が崩壊した人格】
・攻撃的
・暴言を吐いたり、暴れたりする。
・羞恥心が無い。
・ルール無視。（飲酒運転・暴行など）

このサイトを読んでいる方の元々の人格は「A」です。

もし、現在人格Bだとしても、元々が人格Aの人でないと、このサイトに辿り着けませんし、辿り着いたとしても読まないはずです。

お酒を覚えたばかりの頃は、飲酒しても直ぐに人格Aに戻れますが、10年・20年・30年と常飲しているうちに、人格Bから元に戻れなくなってしまいます。

そして、布団を被りたくなるような恥ずかしい大失態をやらかしてしまったのに、ほとんど覚えていないときは、人格Cになっていたはずです。

毎日、お酒を飲んでいれば、ずっと人格Bの状態で生きています。

同じ地球上で暮らしていても、人格Aは天国に感じますが、人格Bは地獄に感じています。

人格Cのときは、動物になっていますので何も判断できません。

つまり、人は変われませんが、断酒して毎日が楽しくなったというのは、人格Bから元の人格Aに戻ったということです。

人間という生き物は元々は人格Aでないと、淘汰されてしまう動物です。

現代人が人格Bでも生きて行けるのは、社会インフラや文化という財産を人類の先輩達が築いてきたからであって、もしそれが無かったとしたら、やる気の無い動物はのたれ死んでしまいます。

人格Bが常態化すると、10代の頃に抱いた夢は諦めてしまい、体を動かすことすら面倒になりますが、人格Aに戻れば、やりたい事が次から次へと生まれてきて、時間が足りなくなります。

毎日夕方3時に届く無料メルマガ「アルコール依存症じゃないけど、酒をやめたい！」

2018-11-21更新：ヒース・レイカー