断酒覚醒（準備編）
アルコール依存症になる前の「思考革命」
「酒さえ飲まなければいい人」と噂されるようになったらアルコール依存症の一歩手前まで来ているかもしれません。飲酒後の行動を思い出せないほど飲み過ぎるのは先天的な「飲酒不適合者」の可能性を疑ってください。 取り返しのつかない過ちを犯す前に完全に断酒した方が良いでしょう。しかし人間に備わったホメオスタシスが簡単には断酒させてくれません。まずは思考で断酒するのではなく行動で断酒する習慣を身につけてください。 3ヶ月断酒できたら次は飲酒しない環境を構築していくことが継続の鍵になります。
Caution!：本メルマガはアルコールの不買運動や禁酒の啓蒙活動をする目的はありません。飲酒後に問題行動を起こしたり、何をしたのかを思い出せなかったりするような飲み方をやめられない「飲酒不適合者」をアルコール依存症になる前に救済する目的で発行しています。しかしながら本メルマガを読んでも必ず断酒できるとは限りませんので筆者が責任を負うことはできません。予めご了承ください。
はじめに
2018年4月17日から断酒メルマガを配信し始めて3年が経過しました。当初はアルコール依存症になる前に完全断酒ができるのは断酒会に在籍した経験のある筆者くらいではないかと想像しておりました。しかし読者の中から完全断酒3年を迎える方々がぞくぞくと現れた事実は筆者の想像をはるかに超えております。一昔前なら考えられないことですがこれも時代の流れなのではないかと分析しております。

筋肉が破壊と再生を繰り返して増強するようにアルコールの過剰摂取によっていったん破壊された脳は依存症になる前に完全断酒を長期間継続すると再生することがわかっています。それだけでなく筆者のように覚醒体験する読者も現れ始めました。あくまでも筆者の想像ですが脳の再生の段階で人類がまだ言語を持っていなかった頃の原始脳が活性化して集合的無意識まで降りている可能性があります。

いずれにしましても飲酒後に問題行動を起こしたり、何をしたのかを思い出せなかったりするような飲み方をやめられない方は先天的な「飲酒不適合者」の疑いがあります。取り返しのつかない事態になる前に大切な人のことを考えてみてください。
ヒースレイカー
目次
1. なぜ断酒が続かないのか
2. 断酒の始め方
3. 断酒に挫折したら
4. 刺さった動画
5. オンライン講座
6. 毎日届くメルマガ
7. 読者の声
8. このメルマガについて
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なぜ断酒が続かないのか
断酒はホメオスタシスとの戦い
断酒は頭（健在意識：20%）と体（潜在意識：80%）で取り組む必要があります。知識だけで断酒を始めても体が拒否するのであなたも挫折した経験があるでしょう。たとえばエロチックなことを想像して体が反応してしまうと知識や意思では鎮められませんし、心臓を自由に止めたり動かしたりすることも不可能です。尿意を3日間我慢することも不可能でしょう。同様に飲酒欲求の80%は無意識が管理していますから知識と意志力では止められないのです。頭で断酒するのではなく体に断酒していることを叩き込んで初めて飲酒欲求をスルーできます。体に断酒していることを伝えるには生活習慣を変えなければなりません。私は自分の経験から人間が持っているホメオスタシスに働きかけることでアルコール依存症になる前に断酒する方法を導き出しました。再現性はこのメルマガの読者が証明してくれています。
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断酒の始め方
断酒は朝がスタート
断酒を続けるには早起き・運動・入浴・早寝の生活習慣を体に叩き込むことが必須です。断酒のスタートは夜に飲酒を我慢することではありません。意外に思うかもしれませんが早起きからなのです。

夜の飲酒を我慢して断酒を始めようとしても「明日からやろう」と気が変わっていつまでもスタートを切れない場合が少なくありません。仮にスタートできても3日前後で挫折してしまうのは目に見えています。意志力だけで断酒を始めても人間に備わったホメオスタシスが元の飲酒している自分に引き戻そうとするからです。

そこで朝から断酒をスタートさせるために「最後の晩酌」のやり方を最初にレクチャーしたいと思います。
最後の晩酌
１. 断酒スタートの前日は帰宅後すぐに浴槽にお湯を張って入浴を済ませてください。（サンプル版はここまで）

◎以下は毎週月曜12:00頃に無料配信している正規版に掲載しています。
早起きと有酸素運動
１. 翌朝は早起きしてください。起きたら家の外に出て朝日を浴びながら深呼吸します。体調が良ければ30分程度散歩すると良いでしょう。（サンプル版はここまで）

◎以下は毎週月曜12:00頃に無料配信している正規版に掲載しています。
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断酒に挫折したら
断酒を続けられないとしたら、それは人間に備わったホメオスタシスが元の自分に引き戻そうとするからです。3カ月以下は長い休肝日であって断酒とは呼べません。もし飲酒しているコンフォートゾーンから出られなくて3カ月さえも続かないのであれば1カ月だけでも毎日届く有料メルマガを購読してみることをお勧めします。

断酒を続けるために理想的なのは断酒している人たちと一緒に生活することです。断酒している人たちと同じ環境で暮らしていると飲酒しない生活がだんだんと当たり前になっていきます。潜在意識が徐々にお酒を飲まない生活を受け入れるからです。しかし現実的には時間・距離・費用の問題があるので難しいでしょう。

その問題を解決するために完全断酒を3年以上継続しているスペシャリストのコラムを毎日16時頃に配信しています。1日・・・1日と飲酒しない状態が正常であることを潜在意識に叩き込んでいくだけではありません。16時頃はちょうど同僚から飲み会の誘いがあったり帰宅途中で断酒していることを忘れて缶チューハイを買ってしまいそうになったりする時間帯ですから挫折の抑止力にもなります。

また断酒を始めたのに飲酒していた頃と同じ環境で生活していれば元の自分に引き戻そうとするホメオスタシスが強力に作用し続けます。毎日届く断酒メルマガの読者になると読者全体の意識空間とつながるので新しい環境に帰属している安心感が生まれます。これによって上司や同僚からの飲酒同調圧力を跳ね返せる場合もありますし、マスメディアの催眠にかかって挫折する可能性も低くなるでしょう。

有料メルマガアレルギーが自己投資の邪魔をするかもしれませんが毎日の酒代にお金を使い続けるよりは賢い選択ではないでしょうか。1日1,000円を酒代として計算すると1年で36万5千円になり、10年で365万円になり、40年では1,460万円になります。この金額には飲み会の参加費やタクシー代やアルコール疾患による治療費は含まれていません。また思考能力と行動力の低下による収入減も計算に入れていません。

またメルマガには昨今問題になっているSNSのわずらわしさがありません。「いいね」や「フォロー」の必要がないので利用者同士のトラブルも発生しません。ただ読者として共通の意識空間の中で心がつながっているだけです。新聞のように購読料を1カ月単位で支払うだけですから入会も退会もありませんし。読んでも断酒できなかったら解除すればいいだけなのです。
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刺さった動画
巷で人気のアルコール度数9%のストロング系チューハイを毎日何缶くらい飲んだらアルコール依存症になる危険性がるのででしょうか？・・・精神科医の樺沢紫苑先生がわかりやすく解説されている動画が刺さりましたのでシェアいたします。
ストロング系チューハイでアルコール依存症になるのか？【精神科医・樺沢紫苑】
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オンライン講座
「断酒の始め方についてもっと詳しく聞きたい」「断酒覚醒の概念について知りたい」「自分のやり方が間違っていないかを確認したい」というようなご要望がある方のためにオンライン講座の準備を進めております。料金は12,000円（税別）/120分前後で調整しております。準備が整いましたらこのメルマガでお知らせ致します。
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毎日届くメルマガ
勢いで断酒しても1週間程度しか続かないのはホメオスタシスが元の自分に引き戻そうとする内的要因と社会全体から飲酒を強要される同調圧力という外的要因に屈してしまうからです。ホメオスタシスと同調圧力の鎖を引きちぎって3カ月以上の断酒を継続するには頭（顕在意識）ではなく体（潜在意識）に断酒していることを刷り込まなければなりません。そのためには断酒スペシャリストと同じ環境で生活するのが理想です。しかし時間・距離・費用の問題があります。そこで断酒スペシャリスト達のコラムを毎日読むことによって知らず識らずのうちに潜在意識を書き換えてもらうために日替わりで配信しています。習慣を変えるのはマニュアルではなく環境です。断酒スペシャリスト達のコラムを毎日読んでいれば無意識に飲酒していた頃のコンフォートゾーンから離れていくでしょう。

1. なぜ断酒を継続できるのか
2. コラム「習慣革命」
3. 断酒川柳
4. 注目のニュース
5. 刺さった動画
6. 脳のひとこと
7. このメルマガについて
今月の「習慣革命」コラム一覧
5月1日：断酒覚醒までの道のり
5月2日：自覚しにくい断酒の効果
5月3日：断酒をやっても公開はしない
5月4日：Beyond the Dansyu!
5月5日：気分を数値で比較してみる
5月6日：情報も人を選ぶ
5月7日：製造される夢（前半）
5月8日：2人目の完全断酒1000日達成者誕生
5月9日：製造される夢（後半）
5月10日：断酒1000日達成
5月11日：今さら聞けないシンプルな常識教えます
5月12日：人類はなぜ酒を飲むのか（その1）
5月13日：ノブレス・オブリージュ
5月14日：人類はなぜ酒を飲むのか（その2）
5月15日：人類はなぜ酒を飲むのか（その3）
5月16日：失われた30年の真実
（配信後追記）
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￥1,100/月（税込）2021年05月17日現在第625号発行
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読者の声
個人情報保護のために実名を伏せて掲載しておりますが全て実在するもうすぐ完全断酒3年を迎える読者の皆さんです。
3年前に毎日届くメルマガを購読し始めたときは書いてある内容さえ良く理解できませんでした。ただこのまま飲み続けていたら確実に自分はダメになるとわかっていましたので藁をも掴む思いで読み続けていました。今までは何度も断酒に挑戦して挫折していたのに今回は3年続いています。今では周りから「飲まない人」と認識されるようになり、飲み友達とも縁が切れて交友関係も変わりました。帰宅後や週末は小学生に戻ったように趣味や勉強に没頭しています。いつかまた飲みたいという気持ちさえもう無くなりました。
千葉県在住会社員：40代男性
父親がアルコール依存症になって苦労したので自分は絶対にお酒で問題は抱えたくないと思っていたのに気づいたら二日酔いを繰り返すようになっていました。自力でなんとか断酒しようとして瞑想教室に通ったり自己啓発セミナーへ参加したりしたのですが結局また飲んでしまうようになりました。ネットで検索して毎日届くメルマガのことを知って購読しはじめたら断酒が続くようになりました。夕方に買い物をしている時間帯にメルマガが届いてハッと我に返ったことが何回もありました。3年断酒が続いているのは毎日読んでいたからだと思います。子どもたちとの関係も良くなり、娘と二人で旅行できたことが一番嬉しいです。
東京都在住主婦：40代女性
若い頃は酒を豪快に飲める男はかっこいいと思っていたのに中年になってからは問題を起こすようになってしまいました。このままでは家庭も仕事も失うという恐怖から何とかしようと思いつつもどうしたらいいのかわかりませんでした。断酒という方法があることを知ったのですが自分は酒量を減らして休肝日を設ける節酒でいいだろうと思っていましたが、実際にやってみると私には無理だとわかりました。音楽を聴きながら酒を飲むのが唯一の趣味だったからです。メルマガを毎日読むようになって3年経ちますが、今では酒が珈琲に代わりました。
京都府在住会社経営：50代男性
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このメルマガについて
このメルマガは飲まない会が編集し、株式会社まぐまぐのシステムで配信しています。
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